Овсянка на завтрак

Овсянка - это не только каша. Овсяные завтраки могут быть самыми разными: блинчики, батончики, гранолы...

«Овсянка, сэр» по-новому

Почетная тройка легких завтраков из овсянки спасет вас ранним утром. Овсянка (по-народному «геркулес») полезная и популярная каша.

Давайте сначала разберемся, чем именно полезна эта каша.

Во-первых, овсянка на завтрак – это первый совет диетологов. Овсянка – это каша спортсменов. Она способствует наращиванию мышечной прослойки, насыщает организм микроэлементами и заряжает энергией аж до вечера.

Второе – овсянка подходит веганам и вегетарианцам, а также тем, кто соблюдает пост. Каша нормализует обмен веществ и будет полезна тем, кто страдает излишним весом и имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом.

 Третье – овсянка – это продукт вечной красоты и молодости. В ней много кальция и фосфора – они отвечают за укрепление костей, волос, ногтей, а также для хорошей кожи. Ее нужно кушать для профилактики сердечно-сосудистых болезней. Йод насыщает организм витаминами А и Е, снимает мышечную усталость и помогает при судорогах.

Овсянка, сэр

Но что сделать, если ни Вы, ни Ваш ребенок ее не любят? «Заграничник» предлагает необычные решения с использование обычной каши! И пусть Ваши завтраки будут солнечнее и веселее, как погода за окном!

Овсяное печенье «Легкое»

Из чего будем готовить овсяное печенье:
2 мягких банана
1 стакан овсяных хлопьев
Как будем готовить:
1.      Бананы очищаем от кожуры, разминаем их ложкой или вилкой до однородного пюре
2.      Всыпаем хлопья и тщательно размешиваем.
3.      По желанию добавляем орешки или изюм.
4.      Нагреваем духовку до 180С, формируем из массы лепешки и выкладываем их на пергаментную бумагу. Время готовки мы давать не будет, т.к. оно зависит от толщины лепешек. Лучше наблюдать за ними постоянно.

Питательные батончики гранолы

Гранола – это традиционный американский сладкий завтрак, состоящий из хлопьев, меда и орешков.
Из чего готовим гранолу:
200 грамм  хлопьев
200 грамм любых сухофруктов
100 грамм любых орешков
6 ст ложки жидкого меда

Гранолы - батончики из овсянки

Как готовим батончики гранолы:

1.      Нагреваем мед. Если будете готовить батончики не во время поста, то рекомендуется добавить в мед еще 4 ст ложки растительного масла и перемешать.
2.      Всыпаем сухофрукты, орешки и хлопья.
3.      Разогреваем духовку до 180С, формируем продолговатые батончики и выкладываем их на пергаментную бумагу. Выпекать следует до румяной корочки.

Овсянка необычная «Наслаждение»

Из чего готовим овсянку необычную:

200 мл воды

0,5 ст л меда

100 грамм хлопьев

1 банан

Корица и ванилин по вкусу

1 ст л любого варенья или конфитюр

Как готовим овсянку необычную:

  1. Даем воде закипеть, добавляем в нее мед и хлопья, еще раз доводим до кипения.
  2. Половинку банана давим на пюре, а вторую половинку нарезаем тонкими кружочками
  3. Овсянка на плите закипела? Добавляем в нее корицу. Варим до загустения, постоянно помешивая.
  4. Выкладываем и перемешиваем с банановым пюре. Вареньем и банановыми кружочками украшаем блюдо.

Автор: Евгения Ламах

TEXT.RU - 100.00%

26 марта 2016 г.

Этот текст не разрешается перепечатывать

Рейтинг: 0 Всего голосов: 0

Ссылки на статью    Вставить в блог    

Заполнить заявку на кредит

перейти в форум

Курсы валют

Курсы ЦБ РФ на 19.06.2019
ВалютыКурс
Доллар / рубль64.3352
Евро / рубль72.2291
Доллар / евро0.8907

Фотографии с форума